O hiperfoco é um fenômeno frequentemente observado em pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Apesar de ser percebido como uma vantagem em algumas situações, ele pode se tornar um desafio quando não é bem gerenciado.
O que é o hiperfoco?
O hiperfoco ocorre quando uma pessoa com TDAH se concentra intensamente em uma atividade específica, muitas vezes perdendo a noção do tempo e ignorando outras responsabilidades ou necessidades. Essa característica pode ser positiva em tarefas importantes ou criativas, mas também pode levar à negligência de aspectos essenciais da vida cotidiana.
Os desafios do hiperfoco
- Desbalanceamento: o hiperfoco pode levar ao esquecimento de outras tarefas importantes, como alimentação, descanso ou compromissos sociais.
- Dificuldade em transicionar: sair de um estado de hiperfoco pode ser complicado, causando irritação ou frustração.
- Foco em atividades não prioritárias: muitas vezes, o hiperfoco ocorre em atividades de interesse pessoal, mas que não são urgentes ou essenciais.
Como lidar com o hiperfoco?
- Defina limites de tempo: use alarmes ou cronômetros para lembrar de fazer pausas e avaliar se é hora de mudar de atividade.
- Priorize tarefas: antes de começar uma atividade, organize as prioridades do dia para garantir que o tempo seja bem distribuído.
- Pratique a autorreflexão: ao perceber o início do hiperfoco, pergunte a si mesmo se a atividade merece tanto tempo e atenção.
- Busque apoio: amigos, familiares ou colegas podem ajudar a lembrar de compromissos e incentivar pausas.
O hiperfoco pode ser uma ferramenta poderosa quando usado de forma estratégica, mas também pode trazer desafios.
Com consciência e estratégias adequadas, é possível aproveitar os benefícios do hiperfoco sem comprometer outras áreas importantes da vida.
Dr. Samuel Melo
Psiquiatra em Belo Horizonte
CRM MG 82.790 | RQE 57.824
